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冬季女性手脚冰凉怎么办

发布时间:2018-02-21 08:39    来源:药学部    查看:

冬季女性手脚冰凉怎么办

冬季,气温骤降,寒气逼人,不少女性会感觉手脚冰凉。从中医角度讲,以阳虚为主,肾阳虚、脾阳虚、心阳虚弱皆有此症状,有些女性还有可能是阳郁在内不得发。简单来说是阳气不足或郁滞不通,阳气不能布达四肢,手脚得不到温养会出现手脚冰凉的现象。当然还有些年轻女性平日不注重保暖,加之过食寒凉、缺乏运动,也易导致手脚冰凉等症状。

今天就谈谈手脚冰凉的自我调节:

1.       食疗

多吃、羊肉、核桃、桂圆、大枣等温热性食物,多吃坚果,粗粮,豆制品,避免吃生冷、冻冻食品或冷饮,少吃瓜果、白萝卜、绿茶等寒性食物。

中药中也有许多药物可以改善及预防手脚冰凉,如人参、党参、当归、丹参、肉桂、干姜等,泡茶煎服都可以。如可用当归10-15克,羊肉500克炖服,分两到三天服用,可温经散寒。

2.       浴足

中药足浴也可以预防,生姜15克,红花9克,花椒20克,桂枝9克,药材用纱布包好,,加水煮20分钟,煮好后将药材倒出,药液泡脚,兑冷水至40°左右,以不烫为宜,泡脚时水没过脚踝,时间不宜过长,15-30分钟,每周两到三次即可。泡脚后温经通络,可改善手脚冰凉的症状。女性经期、孕期等特殊时期不能乱用中药泡脚,儿童禁用。

3.       穴位按摩

治疗手脚冰凉主要在于疏通经络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢。经常按摩以下几个穴位,往往会有比较好的功效。

(1)揉搓涌泉穴:涌泉穴位于脚心部,用手掌快速揉搓,直到有热感为佳,每天早晚揉搓涌泉穴100下,接着揉搓各脚趾100下。人体诸多经脉都汇集于足底,与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系,尤其是刺激涌泉穴,有益于补肾壮阳、强筋壮骨。

(2)揉搓劳宫穴:劳宫穴位于手心部。一手握拳,揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微热。再换另一只手,交替进行。

(3)按揉、拍打肾俞穴:肾俞穴位于两边腰侧,用力要轻,两边各拍打100次。

(4)阳池穴:位于手背侧的腕横纹上。按摩该穴位可改善血液循环,温和身体。每天早晚用双手拇指指腹分别按揉对侧阳池穴100次即可。

4.运动

根据动则生阳的原则,冬天也应适当做些运动,如慢跑、快步走、跳绳、爬楼梯、跳健身舞等,以促进血液循环,可改善手脚冰凉的症状,但不可运动过度,大量出汗会“发泄阳气”,起到相反的作用。

平时还要注意保暖,保证充足的睡眠也有利于储藏阳气,养精蓄锐。一般情况手脚冰凉不是病,是一种正常的生理现象,是对冰冷环境的自我保护反应,可通过以上自我调节的办法进行改善。但如果情况严重,同时伴有乏力、困倦、体重增加、胃口下降等;手脚冰凉伴随四肢疼痛、皮肤颜色发暗发紫、呈褐色等症状时,就一定要去医院诊治。

 

                                                            药学部 姚婷婷


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